Fett Under Träning: Många Fördelar

Fett och träning

Just fett har faktiskt blivit väldigt underskattat i samband med styrketräning. Fett är faktiskt bland de viktigaste näringsämnena du kan få i dig om du siktar på att kunna bygga muskler. Men det gäller också att hitta de rätta fetterna i din kost.

Protein: Hur Mycket Ska Man Äta Om Man Styrketränar?

Protein

Protein kallas ibland kroppens byggstenar. I stor utsträckning är detta uttalande sant. Protein hjälper till vid muskeluppbyggnad vilket gör ett högt proteinintag extra viktigt då man vill bygga större muskler. Man kan få i sig protein på flera olika vis. För en vanlig människa räcker generellt den mängd man får i sig genom den dagliga… Read more »

Hur Man Får Magrutor: 3 Viktiga Saker Att Tänka På

Magrutor, 6-pack

Magrutor är något de flesta någon period i livet trånar efter och försöker skaffa sig. En platt mage med synliga muskler är snyggt på såväl kvinnor som män och vittnar om en sund och hälsomedveten livsstil. Givetvis finns det personer med tvättbräda som lever ett ohälsosamt liv, men för de allra flesta krävs det hård… Read more »

5:2-dieten: Så fungerar Den

5:2 diet så fungerar den

5:2-dieten är en slags bantningsmetod som blev mycket populär i Europa 2012. Syftet med den är att gå ner i vikt samt främja vissa hälsoeffekter. Även om 5:2-dieten kan hjälpa personer att gå ner i vikt saknas ännu några vetenskapliga belägg för att den i övrigt skulle vara bra för hälsan. Lider man av övervikt… Read more »

Räkna Kalorier: Lär Dig Grunderna

Räkna kalorier

Räkna kalorier låter oftast skrämmande, läser man på en innehållsförteckning så är det lätt att man blir förvirrad av alla siffror. I denna artikel kommer jag gå igenom hur man räknar kalorier och varför du ska göra det. När du har läst detta inlägg kommer du veta exakt hur du går tillväga! Varför ska man… Read more »

Kalorier: Räkna Fram Ditt Dagliga Kaloriintag

Kalorier: räkna ut ditt dagliga kaloriintag

Oavsett om du ska underhålla, öka eller minska i vikt kan det vara bra att veta hur mycket kalorier som du behöver äta. I Denna artikel kommer vi gå igenom dem nödvändiga stegen! Kalorier är enheter för energi, precis som vi mäter hastighet i km/h. Mängden kalorier i vår mat återspeglar den mängd energi som… Read more »

Periodisk Fasta: Så Kommer Du Igång

Periodisk fasta

Periodisk fasta är ett intressant alternativ för dem som vill öka deras fettförbränning och bättre på sin form. I denna artikel kommer vi gå igenom hur man börjar med periodisk fasta samt varför den inte passar alla.

Periodisk fasta är en typ av diet som man kan följa om man strävar efter att kunna maximera sin form och träning. Periodisk fasta heter på engelska “Intermittent fasting” och innebär att man helt enkelt växlar mellan olika perioder av ätande och fastande medvetet. Man brukar också rekommendera att man successivt förskjuter förhållandet mellan dessa två perioder så att man kontinuerligt ökar sin fastande period samtidigt som man då minskar sin ätperiod.