Tabellen visar kaloriinnehåll (kcal) för Spannmål, t.ex. havregryn, ris och pasta. Kalorimängden för alla livsmedel i listan anges i (kcal) per 100g.

Livsmedel Kcal Protien Fett Kolhydrater
Basmatiris kokt 121 3,1 0,3 25,8
Bovetegröt 84 2 0,4 17,2
Bulgur kokt 86 3 0,3 16,6
Couscous fullkorn kokt 144 4,7 0,9 27
Dinkel speltvete kokt 129 5,4 0,9 22,5
Grahamsgröt 63 1,9 0,5 11,5
Grahamsmjöl fullkorn vete 331 10 2,5 60,7
Havregrynsgröt fullkorn 67 2,4 1,3 10,4
Jasminris kokt 113 2,4 0,2 25
Majsgryn polenta kokt 75 1,7 0,3 15,6
Mannagrynsgröt 89 4,2 2,9 11,3
Pannkaka på sojadryck 175 6,1 6,7 22,2
Pannkaka på lättmjölk 163 7 5,6 20,5
Pasta kokt m salt 139 4,3 0,6 27,5
Quinoa röd kokt m salt 140 4,4 2,4 21,7
Ris långkornigt kokt 112 2,5 0,2 24,5
Vildris kokt 102 4 0,3 19,5
Risgrynsgröt 90 3 2,8 13,1
Rågmjöl fullkorn 326 8,2 2,5 60,2
Sojamjöl fett ca 20% 446 37 23,5 16
Vetegroddar 349 27,5 9,4 31,4
Vetekli 294 16,6 5 30,4
Vetemjöl 352 8,5 1,9 72,4