Liggande hantelpress

Instruktioner liggande hantelpress

 

  1. Placera dig på bänken så du har kontakt med rumpan, skuldrorna och huvudet.
  2. Press fötterna hårt mot marken.
  3. Spänn rumpan och dra ihop skuldrorna. Försök att få kvar denna spänning under hela lyftet.
  4. Ta ett djupt andetag.
  5. Sänk hantlarna ner mot bröstet.
  6. Pressa upp hantlarna till startpositionen igen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *